Utrujene oči – kako ublažiti simptome

Imate pogosto utrujene oči? Oči vas pečejo ali rahlo srbijo? Ti simptomi so pri ljudeh zelo pogosti, pa vendar redko resni. Lahko upoštevate nekaj preprostih navodil za preprečevanje utrujenih  oči ali lajšanje simptomov.

Utrujene oči so največkrat znak utrujenosti očesnih mišic. Iz tega razloga, manjenje oči začasno daje občutek osvežitve. Manjenje poveča dotok krvi v to območje, in pomaga sprostiti mišice in veke postanejo manj težke.

Da se boste počutili bolje je počitek za naše utrujene oči vse, kar je potrebno. Utrujene oči lahko povzročijo pretirano naprezanje oči, ki je običajno neškodljiva, vendar pa lahko privede do drugih težav, kot so glavoboli, suhe oči, razdražljivost in bolečine v očesu.

Najpogostejši razlogi, ki povzročajo utrujene oči:

Običajno je zelo lahko ugotoviti vzroke za utrujene oči. Navedli smo nekaj skupnih vzrokov za otečene in utrujene oči:

  • nepravilna dioptrija za očala ali kontaktne leče
  • ne nosite očal ali kontaktnih leče, ko vam je bil pripomoček predpisan (kratkovidnost, daljnovidnost in astigmatizem)
  • presbiopija ali starostna daljnovidnost (postopna izguba vida na bližino, ki prihaja s starostjo in jo je običajno opaziti po 40. letu starosti). Prvi simptomi presbiopije vključujejo glavobol, občutek napora pri branju in utrujene oči
  • premalo ali preveč spanja
  • predolgo uporabo različnih digitalnih naprav (pametnih telefonov, računalnikov ali video igre)
  • alergije oči
  • dolga vožnja avta brez odmora
  • predolgo branje brez premora
  • sindrom suhega očesa (kronično pomanjkanje solz v očeh, ki se največkrat zgodi, ko solzne žleze ne proizvajajo zadostne količine solz ali pa solze niso ustrezne kvalitete)
  • izpostavljenost močni svetlobi ali naprezanje pri šibki svetlobi

Kako preprečiti naprezanje oči?

Preproste spremembe v vaših delovnih navadah ali delovnem okolju običajno lahko preprečijo ali zmanjšajo utrujenost oči:

  • privoščite si odmor med delom; prekinite delo na računalniku vsaj enkrat na uro. 5 minut gledanja skozi okno vsako uro, bo močno zmanjšalo utrujenost oči na koncu dneva
  • prilagodite osvetlitev v vaši pisarni ali sobi, ter ugotovili, jakost svetlobe,  ki vam najbolj ustreza
  • uporabljajte metodo 20/20/20 – vsakih 20 minut poglejte za 20 sekund na 20 metrov ( skozi okno )
  • če veliko delate na blizu, občasno poglejte v oddaljen objektu ( ali skozi okno) – to vam bo pomagalo sprostiti oči
  • spočijete oči po delu
  • poskrbite, da boste dovolj spali
  • Poskusite zmanjšati vnos alergenov, ki povzročajo očesne alergije. Posvetujte se s svojim zdravnikom za lajšanje simptomov alergije
  • Hodite na redne kontrole vida, da boste prepričani, da so vaša očala in kontaktne leče pravilno predpisani, oči pa zdrave